女人不想老得快，这6种菜每天吃一点，气色好到像18岁

黄体酮这东西，对女人来说太重要了！特别是想当妈或者已经怀孕的姐妹，少了它可不行。年纪大了，尤其是46岁以后，更年期一到，黄体酮分泌跟不上，身体就容易出状况。潮热盗汗、心情烦躁、睡不好觉、脸上长斑、皱纹爬上来，这些问题让人头大。想让自己状态好点，气色红润，延缓衰老，补黄体酮是个关键招。吃药不如吃得好，下面这六种食物，个个都是天然的“黄体酮”，每天吃点，身体舒服，精神也好！

菠菜是个宝，里面有铁、叶酸、维生素，还有膳食纤维，营养多得不得了。吃它能帮身体合成黄体酮，还能让雌激素分泌更顺畅。菠菜做菜简单，焯一下水就能炒个好吃的果仁菠菜。选200克新鲜菠菜，洗干净，剪掉根部。花生米和腰果适量，炒到微黄，香脆可口。蒜末加点盐、米醋、生抽，调个汁，菠菜焯熟后拌上果仁和调料，酸酸甜甜，吃一口就停不下来。

黄豆也是好帮手，含优质蛋白质和大豆异黄酮，跟雌激素结构有点像，能补足身体的需要。黄豆炖鸡爪，软糯下饭，做法也不难。鸡爪剪掉指甲，冷水下锅加姜葱料酒焯水去腥。黄豆提前泡一晚，热锅熬糖色，鸡爪炒上色后加黄豆、香料和调料，高压锅压20分钟。出锅后黄豆糯得像化了一样，鸡爪软到骨头都能咬，拌饭吃，香得让人舔盘子！

芹菜对孕妇特别好，里面的黄体酮能补营养，降低怀孕风险。想让身体状态稳，吃点芹菜准没错。芹菜丁炒肉，简单快手又下饭。选新鲜芹菜，摘掉叶子切丁，猪肉切片腌十分钟，热锅炒肉片，加入姜蒜爆香，再丢芹菜大火炒。加点盐、生抽、老抽，炒几分钟，香辣入味，一盘菜端上桌，米饭都不够吃了！

海带和五花肉一起炖，红烧肉也能吃出健康。海带结富含黄体酮、矿物质和蛋白质，能平衡身体的雌激素。五花肉切块，冷水焯三分钟，热锅炒糖色，煸出油脂后加水、酱油、白酒和香料，小火炖半小时。放海带结再煮，收汁后撒点葱花，肉香海带鲜，营养又好吃，吃完感觉身体都轻快了。

鹌鹑蛋小巧可爱，富含维生素A、B1、B2，还有卵磷脂和多种矿物质。吃它能促进黄体酮分泌，保持雌激素正常。五香鹌鹑蛋做起来简单，25个鹌鹑蛋洗净，加盐、生抽、老抽、香叶、桂皮、八角、花椒煮开，煮5分钟后敲裂蛋壳，泡半天更入味。放冰箱冷藏，早餐吃几个，方便又营养，味道香得让人上头。

说了这么多，补黄体酮其实不复杂，关键是坚持吃。每天饭桌上加一道这样的菜，身体慢慢就会有回报。女人爱自己，就得从吃开始，选对食材，健康和美貌都能抓在手里。你平时都爱吃啥补身体的菜？不妨试试这些食谱，味道好，效果更好，生活也能多点滋味！