脸色发黄没精神？5款补血粥喝出红润好气色，你试了没？

气血好，女人才会脸色红润有光泽。很多人一贫血，脸色就发黄，气色差，整个人看着没精神。想养出好气色，试试这几款补血养颜粥，食材简单，做法不难，喝出健康又漂亮！

红枣薏仁菊花粥，名字听起来就很养人。红枣补血养气，薏仁能让皮肤光滑细腻，菊花清热又舒爽。把这三样加到糙米里煮，粥的香味扑鼻，吃下去身体暖暖的。做法也很简单：糙米和薏仁洗干净泡20分钟，红枣泡软备用。锅里加水，把糙米和薏仁煮20分钟，再加红枣煮10分钟，最后放点菊花和枸杞，煮两分钟加点白糖就行。每天喝一碗，气色慢慢就红润了。

这粥的好处多，红枣的营养很丰富，含维生素和氨基酸，能补气又安神。薏仁还能去湿气，皮肤粗糙或者长痘痘的人吃特别合适。菊花让这碗粥多了一点清香，喝着心情都好了。很多人喝了一段时间，皮肤细腻了，脸上斑点也淡了。

黄芪红糖粥，民间老偏方，补气血效果杠杠的。黄芪是中药里的宝贝，煮汤喝能让身体更强壮。大米煮成粥，软糯好消化，加上黄芪汁和陈皮丝，味道香甜又带点药香。做法是：黄芪洗净煮15分钟取汁，大米淘干净，陈皮泡软切丝。把这些放锅里，加水大火煮开，再小火熬到粥变稠，最后加红糖搅拌一下。喝的时候热乎乎的，身体特别舒服。

红枣花生红豆粥，食材都是家常货，煮出来却很养人。红豆和花生都能补血，黑米让粥的颜色更好看，营养也更足。红枣还是那个补气血的好手，煮一锅粥，香气满屋。做法不复杂：红豆、黑米、大米、花生洗净泡40分钟，红枣洗好备用。把这些倒进电饭锅，加够水煮两个半小时，最后加点红糖调味。喝一碗，胃里暖暖的，气色也慢慢变好。

这粥的好处是食材便宜，营养却不少。红豆补血又利尿，花生能养胃，红枣就不用说了，补气血的王牌。忙碌的上班族或者学生党，晚上回家煮一锅，第二天早上热一热就能喝，省事又健康。

燕麦粥，简单快手，适合早上没时间做饭的人。核桃补脑，红枣补血，龙眼干让粥有点甜味，燕麦又是健康食材，煮一起营养翻倍。做法超容易：核桃、红枣、龙眼干泡好，燕麦洗净放电饭锅，加水煮开后转熬粥档，煮好前加点红糖。早上喝一碗，精神一整天，皮肤也慢慢变光滑。

燕麦粥的好处是热量低，营养高。核桃能让皮肤更有弹性，龙眼干补气又安神。忙碌的年轻人喝这个，既养身体又不长胖，关键是省时间，适合快节奏的生活。

猪心猪肝粥，听起来有点特别，但补血效果很强。猪心能补心，猪肝养血明目，适合气血虚、脸色黄的人。做法稍微复杂点，但也不难：大米加盐和油腌10分钟，煮20分钟成粥。猪心和猪肝洗净切好，加调料腌一下，依次放进粥里煮，最后加点生菜丝和香菜，滴几滴麻油，味道鲜美又营养。

你是不是也为气色不好发愁过？试试这些粥，简单又实用。哪个适合你？快去厨房试试，喝出好气色！