脸色发黄没精神？4个坏习惯伤脾胃，夏天养好更长寿

想知道身体好不好？看看你的脸就行！中医说，脾胃是“后天之本”，管着气血和健康。脾胃差，脸上的信号可藏不住！

脾胃好坏，脸上写得清清楚楚。北京中医药大学东方医院的陈润花医生说，脸色发黄或者苍白，没点光泽，十有八九是脾虚。气血上不去，脸自然不好看。每个人的肤色不同，有白有黑，但关键得看脸上有没有那种健康的光。

嘴唇也能透点秘密。口唇发白，没啥血色，说明脾胃弱。嘴唇干裂、起皮，甚至有点红肿，可能脾胃有热。陈润花医生提醒，脾胃和嘴唇关系大，平时多留心自己的嘴唇变化。

眼睛也是个信号灯。中医的“五轮学说”里，眼睑跟脾胃挂钩。眼睑淡白，气血不足；眼睑发红，可能湿热作怪。脾虚还会让湿气排不出去，眼睑肿、舌头胖，都是常见表现。

舌头更是个小镜子。广州中医药大学的黄可儿医生建议，早上刷牙前对着镜子看看舌头。舌苔白、厚，边上还有齿印，脾虚跑不了。这招简单，谁都能试试。

脾胃差，生活习惯得背锅。很多人吃饭不规律，早上不吃，晚上夜宵啤酒伺候，脾胃负担重，久了就虚了。陈润花医生说，饮食无度是脾虚的大敌，减肥少吃一两餐也不行。

心情也影响脾胃。中医讲，思虑过多伤脾。工作压力大，老焦虑紧张，脾胃气机就乱了。刘大铭医生提到，现代人想太多，脾胃病越来越多。保持好心情，脾胃才能顺。

生活节奏快，熬夜成常态，身体累透了，脾胃也跟着遭殃。黄可儿医生说，休息不够，气血耗损，脾虚迟早找上门。晚上11点前睡觉，脾胃会感激你。

运动少也是个问题。亚洲人肌肉力量偏弱，脾主四肢，久坐不动，阳气上不来，消化差、没精神。陈润花医生指出，伏案工作不运动，脾虚几乎是标配。

夏天是养脾胃的好时候。长夏湿热，调脾胃正当时。吃饭得定时定量，别吃太辣太油的，少吃夜宵。脾胃弱的人可以少吃多餐，选点薏米、山药、红枣，补脾又养气。

晚餐别拖太晚，7点前吃最好，吃个七分饱就够。晚上吃太撑，脾胃忙不过来。黄可儿医生提醒，饮食清淡，脾胃才能慢慢好起来。

早睡早起，少熬夜。晚上11点还在刷手机，脾胃功能肯定受影响。规律作息，身体才能喘口气。心情也要放轻松，找朋友聊聊天，或者出去走走，气血通畅脾胃好。

运动不能少，但也别太猛。慢跑、快走、太极拳都行，动起来让气血活络。饭后歇10到30分钟，散个步，消化更好。剧烈运动得等饭后半小时再开始。

脾胃喜欢暖和的环境。夏天别老待在空调房，温度调到26度左右。少吃冰镇西瓜、冷饮，脾胃会舒服很多。陈润花医生建议，平时多揉揉肚子，顺时针逆时针都行，2到3分钟，暖暖脾胃。

养脾胃就像给身体打地基，地基不稳，啥补品都没用。每天小改变，慢慢来，脾胃好，身体才能硬朗。谁不想老得慢点，活得精神点？

脾胃差不可怕，生活里多注意就能调回来。你是不是也有些坏习惯？赶紧改改，对着镜子看看自己的脸，脾胃好不好，自己说了算！