三伏天热得冒汗？5种水果解暑又养身，吃错伤胃！

三伏天热得让人冒汗，身体里的营养就像水一样哗哗流走。这时候吃点水果，既解暑又补营养，简直是救命良方！今天就来聊聊三伏天最适合吃的五种水果，个个都是碱性好货，帮你清凉一夏，还不伤胃。

葡萄酸甜多汁，咬一口满嘴清爽，特别适合三伏天的燥热天气。家里人吃饭后，我总会端出一盘洗好的葡萄，大家吃几颗，油腻感没了，胃口也更舒服。葡萄里的花青素还能养颜，皮肤白里透红，关键是选酸甜口的，别挑太甜的，糖分高容易上火。

做葡萄酱是我的拿手好戏。两斤葡萄洗干净，剥皮后把果肉和150克冰糖放锅里慢慢熬，熬到黏稠就成了。抹在面包上，酸甜可口，早餐吃一口，整个人都精神了。

香蕉是三伏天的“能量棒”。流汗多，身体缺钾，血压容易不稳，香蕉正好补钾，帮你稳住状态。便秘的人每天吃两根，肠道顺畅得像开了挂，干活也有劲了。

我有个朋友爱运动，三伏天出门跑步，总带根香蕉。跑累了吃一口，立马感觉元气满满。香蕉好吃又方便，随时随地都能补充能量，简直是夏天的神器。

无花果在三伏天是家门口的宝贝。每天摘两三个吃，嘴里清爽得像喝了泉水。中医说它性平，能生津止渴，嗓子干、容易上火的人吃它最合适，脾胃弱的也能放心吃。

无花果银耳汤是我家女性的最爱。银耳泡好炖35分钟，加入切好的无花果和冰糖，再煮10分钟，撒点枸杞，香甜可口。每周喝两三次，皮肤水润，暑气全消，感觉整个人都轻快了。

青苹果酸爽多汁，三伏天吃一个，热气全跑光。它的果酸能刺激唾液，解渴效果一流，粗纤维还帮肠道大扫除。我家老小都爱啃青苹果，尤其是饭后，胃里舒服得不得了。

苹果黄芪麦冬水是我的夏日秘方。青苹果切片，和黄芪、麦冬、红枣一起煮开，静置10分钟就能喝。身体乏力的时候来一杯，精神头立马回来，夏天干活再也不蔫了。

桃子在三伏天是“养人王”。自然熟的桃子甜得恰到好处，维生素C多，吃了皮肤好，免疫力也强。脾胃不好的人挑软桃吃，消化快还不伤胃。

吃水果也有讲究，西瓜和山竹虽好，但寒性重，吃多了伤脾胃。挑水果得看体质，选对才能吃出好身体。你是不是也爱吃这些水果？快试试这些做法，哪个是你的最爱？