孩子学习没劲？4种家常食材加餐，脑子灵身体棒！

孩子上学后，家长们都忙得跟陀螺似的，既要盯着作业，又要操心身体。吃得好，孩子才能长得壮、脑子灵。牛奶、大豆、鸡蛋、花生，这四样东西简单又营养，帮孩子补脑又强身，家长们赶紧学起来！

牛奶是个宝，早餐来一碗奶香红薯燕麦粥，孩子喝得开心，身体也舒服。红薯洗干净，切成小丁，丢进锅里加水煮软。接着放燕麦片、红枣丁、几颗冰糖，熬个五分钟，燕麦软了就行。最后倒点纯牛奶，搅一搅，再煮十几秒，香喷喷的粥就好了。孩子早上喝这个，肚子暖乎乎，精神头儿足，上课听讲都不犯困。

大豆便宜又好，毛豆炒鸡丁做起来简单，营养还顶呱呱。鸡胸肉切丁，加点盐、胡椒粉、生抽、淀粉，抓一抓腌几分钟。毛豆、胡萝卜、玉米粒洗干净，热锅炒鸡丁，变色后盛出来。锅里留点油，把毛豆、胡萝卜、玉米炒一炒，加点盐和水，盖上盖子焖到毛豆熟透。最后把鸡丁倒回去，加点生抽和鸡精，翻炒几下就出锅。孩子吃这菜，蛋白质、维生素都有了，身体棒棒的。

鸡蛋谁家没有？做个葱花厚蛋烧，孩子吃得欢，家长还省事。香葱切碎，和三个鸡蛋加点盐搅匀。平底锅抹点油，小火煎蛋液，快凝固时从一头卷起来，别拿出来。接着在空的地方再倒点蛋液，重复卷几次，卷成一个厚实的蛋卷。煎熟后轻轻按一按，确保里头全熟。切开后满满葱香，孩子一口接一口，根本停不下来。

花生营养高，红豆莲子花生糊做起来也不费劲。红豆泡一晚，花生、莲子、大米泡两小时，莲子心记得去掉。把这些东西丢进破壁机，加水打成糊。打好后加点冰糖，焖一会儿再搅匀，香甜可口的糊就好了。孩子喝这个，补铁又养胃，学习起来更有劲儿。

家长们别光顾着忙工作，孩子的饭桌上得多花点心思。牛奶能让骨头结实，脑子更灵活。研究说，每天喝250毫升牛奶的孩子，记忆力和专注力都比不喝的强。大豆里的蛋白质和微量元素，对孩子的生长发育特别重要。鸡蛋有优质蛋白，帮孩子长肌肉、强免疫。花生里的不饱和脂肪酸，对大脑发育有好处。这些东西不贵，家家都能买得起。

做饭不用太复杂，简单几步就能让孩子吃得健康。奶香红薯燕麦粥早上喝，暖胃又顶饱。毛豆炒鸡丁中午吃，荤素搭配，营养均衡。葱花厚蛋烧当下午点心，孩子放学回来饿了正好吃。晚上来碗红豆莲子花生糊，甜甜的，孩子心情都好。这些菜换着花样做，孩子吃不腻，家长也轻松。

有人说，孩子吃好点是不是得花大钱？其实不然。牛奶一盒才几块钱，红薯、毛豆市场里随便买，鸡蛋花生更是家常货。做这些菜，成本低，营养高，关键是孩子爱吃。家长们别总觉得麻烦，多花点心思，孩子身体好，学习成绩也能跟得上。

吃饭这件事，说小不小，说大不大。孩子吃好了，家长少操心，家庭氛围都更和谐。你家孩子爱吃啥？这些做法试过没？欢迎留言聊聊，说不定还能学到几招新做法！